A stresszről röviden

admin

admin

Megosztok veled pár dolgot a stresstről röviden. Ugyanis aki irodában dolgozik, pláne ha van főnöke vagy éppen ő a főnök, akkor elég gyakran kerül stresszes helyzetbe. Ennek pedig szép számmal lehetnek következményeli. 

Mi a stressz?

A stressz fajtái

Hogy hat a stressz a szervezetünkre?

Milyen betegségek alakulhatnak ki a stressz miatt?

 

Mi is az a stressz?

A stressz fogalmát Selye János vezette be 1936-ban: a stressz az élő szervezet válasza bármilyen természetű megterhelésre –” egy nem specifikus reakció, mellyel szervezetünk reagál minden kihívásra, minden erőteljes ingerre.”

Egy másik megfogalmazás szerint: a környezet kihívásaira adott generalizált válasz.

Régi elnevezése: általános aktivációs szindróma – nagyon kifejező:

  • általános: nem függ attól, hogy a változás pozitív vagy negatív
  • aktivációs: tartalékokat mobilizálja a szervezet
  • szindróma: tünetegyüttes (kortizol, pulzus, vérnyomás, vércukor emelkedik, pupilla kitágul…)

A stressz nem az, ami történik velünk, hanem az, hogyan éljük meg, mit jelent nekünk, mi a történésre adott válaszunk. Szubjektív természetű: különböző dolgok jelentenek stresszt különböző embereknek.

Selye szerint „a stressz az élet sava-borsa”, „nem a stressz öl meg minket, hanem az, ahogyan reagálunk rá.”

2 fajta stresszt különböztet meg:

  • eustressz: pozitív, jó pl. esküvő vagy kikapcsolódás jellegű mozgás

ezeket a szituációkat keresnünk kell

  • distressz: negatív, kártékony, hosszú távon megbetegít

 

Hogy hat a stressz a szervezetünkre?

„Harcolj vagy menekülj!”/ „Üss vagy fuss!” elv alapján működünk. Az, hogy valaki üt vagy éppen elfut, az leginkább az ő személyiségétől függ. 

A következő tüneteket Te is biztosan észrevetted már magadon. Lehet akkor nem gondoltál rá, de ez bizony mind-mind a stressz következménye:

  • Nő a vérnyomás
  • Fokozódik a pulzusszám
  • Gyorsul a légzés
  • Emelkedik a vércukorszint
  • Nő az izomfeszültség
  • Kitágulnak a pupillák
  • Fokozódik az izzadás
  • Lelassul az emésztés
  • Reproduktív funkciók leállnak

Azonban ha valaki hosszú távon stresszes helyzetben van, elöbb-utóbb jelentkezni fognak a betegségek. 

A leggyakoribb betegségek, amelyek a krónikus stressz következtében alakulhatnak ki:

  • Szív- és érrendszeri betegségek
    • magas vérnyomás
    • érelmeszesedés
    • szívinfarktus
  • Mozgásszervi betegségek
    • fej- és hátfájás
    • reumás betegségek
  • Emésztőrendszer betegségei
    • emésztési zavarok
    • irritábilis bélszindróma
    • gyomor- és bélfekélyek
  • Anyagcsere betegségek
    • magas vércukorszint >> IR >> diabétesz
    • magas koleszterinszint
    • Immunrendszer zavarai
    • immungyengeség
    • allergia
  • Fájdalom
    • csökkent fájdalomtűrő képesség
    • fokozott fájdalomérzet
  • Szexuális zavarok
    • libidócsökkenés
    • menstruációs zavarok
    • erektilis diszfunkció
    • impotencia
    • meddőség
  • Kognitív zavarok
    • memória problémák

Éppen ezért fontos, hogy kerüld el s stresszes helyzeteket vagy próbáld nem felidegesíteni magad a főnök vagy egy kolléga beszólásán. Tudom, hogy ez nem könnyű, illetve a vérmérsékletedtől is függ, hogyan reagálsz ezekre. 

Pár tipp, hogyan tudod csökkenteni a stresszt:

  • ha valaki felidegesít, sétálj egyet. Menj ki az irodából és akár az utcán sétálj fel-alá.
  • vagy hívd fel a barátnődet és panaszkodj neki. Ha kibeszéled magadból lehet, hogy már ez önmagában elég.
  • igyál meg egy jó nagy pohár vizet, vagy inkább kettőt.
  • munkaidő végén menj el mozogni valamit. Ha teheted valami jó izzasztó, fárasztó mozgást válassz. Az izzadsággal a mérged is elpárolog. Legalábbis a nagy része.

admin

admin

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

Hasonló cikkek

Álló munkavégzés

Dolgozz vagy ne dolgozz állva?

Álló munkavégzés az irodában Előnyök, hátrányok   Az ember teste mozgásra lett megalkotva és nem az egyhelyben történő ülésre. Ezzel szemben egy irodai dolgozó nő napi 8-10 órát tölt íróasztal melletti üléssel a munkavégzése miatt. A sok üléssel szemben már

Tovább olvasom »