Megosztok veled pár dolgot a stresstről röviden. Ugyanis aki irodában dolgozik, pláne ha van főnöke vagy éppen ő a főnök, akkor elég gyakran kerül stresszes helyzetbe. Ennek pedig szép számmal lehetnek következményeli.
Hogy hat a stressz a szervezetünkre?
Milyen betegségek alakulhatnak ki a stressz miatt?
Mi is az a stressz?
A stressz fogalmát Selye János vezette be 1936-ban: a stressz az élő szervezet válasza bármilyen természetű megterhelésre –” egy nem specifikus reakció, mellyel szervezetünk reagál minden kihívásra, minden erőteljes ingerre.”
Egy másik megfogalmazás szerint: a környezet kihívásaira adott generalizált válasz.
Régi elnevezése: általános aktivációs szindróma – nagyon kifejező:
- általános: nem függ attól, hogy a változás pozitív vagy negatív
- aktivációs: tartalékokat mobilizálja a szervezet
- szindróma: tünetegyüttes (kortizol, pulzus, vérnyomás, vércukor emelkedik, pupilla kitágul…)
A stressz nem az, ami történik velünk, hanem az, hogyan éljük meg, mit jelent nekünk, mi a történésre adott válaszunk. Szubjektív természetű: különböző dolgok jelentenek stresszt különböző embereknek.
Selye szerint „a stressz az élet sava-borsa”, „nem a stressz öl meg minket, hanem az, ahogyan reagálunk rá.”
2 fajta stresszt különböztet meg:
- eustressz: pozitív, jó pl. esküvő vagy kikapcsolódás jellegű mozgás
ezeket a szituációkat keresnünk kell
- distressz: negatív, kártékony, hosszú távon megbetegít
Hogy hat a stressz a szervezetünkre?
„Harcolj vagy menekülj!”/ „Üss vagy fuss!” elv alapján működünk. Az, hogy valaki üt vagy éppen elfut, az leginkább az ő személyiségétől függ.
A következő tüneteket Te is biztosan észrevetted már magadon. Lehet akkor nem gondoltál rá, de ez bizony mind-mind a stressz következménye:
- Nő a vérnyomás
- Fokozódik a pulzusszám
- Gyorsul a légzés
- Emelkedik a vércukorszint
- Nő az izomfeszültség
- Kitágulnak a pupillák
- Fokozódik az izzadás
- Lelassul az emésztés
- Reproduktív funkciók leállnak
Azonban ha valaki hosszú távon stresszes helyzetben van, elöbb-utóbb jelentkezni fognak a betegségek.
A leggyakoribb betegségek, amelyek a krónikus stressz következtében alakulhatnak ki:
- Szív- és érrendszeri betegségek
- magas vérnyomás
- érelmeszesedés
- szívinfarktus
- Mozgásszervi betegségek
- fej- és hátfájás
- reumás betegségek
- Emésztőrendszer betegségei
- emésztési zavarok
- irritábilis bélszindróma
- gyomor- és bélfekélyek
- Anyagcsere betegségek
- magas vércukorszint >> IR >> diabétesz
- magas koleszterinszint
- Immunrendszer zavarai
- immungyengeség
- allergia
- Fájdalom
- csökkent fájdalomtűrő képesség
- fokozott fájdalomérzet
- Szexuális zavarok
- libidócsökkenés
- menstruációs zavarok
- erektilis diszfunkció
- impotencia
- meddőség
- Kognitív zavarok
- memória problémák
Éppen ezért fontos, hogy kerüld el s stresszes helyzeteket vagy próbáld nem felidegesíteni magad a főnök vagy egy kolléga beszólásán. Tudom, hogy ez nem könnyű, illetve a vérmérsékletedtől is függ, hogyan reagálsz ezekre.
Pár tipp, hogyan tudod csökkenteni a stresszt:
- ha valaki felidegesít, sétálj egyet. Menj ki az irodából és akár az utcán sétálj fel-alá.
- vagy hívd fel a barátnődet és panaszkodj neki. Ha kibeszéled magadból lehet, hogy már ez önmagában elég.
- igyál meg egy jó nagy pohár vizet, vagy inkább kettőt.
- munkaidő végén menj el mozogni valamit. Ha teheted valami jó izzasztó, fárasztó mozgást válassz. Az izzadsággal a mérged is elpárolog. Legalábbis a nagy része.
